Aiste bia fuinnimh - Cothú Feidhme

6 Bealtaine 2025

Sa mhargadh le haghaidh bia sláintiúil, spóirt agus bia aiste bia, tá aiste bia fuinnimh ceannaire, atá ina chóras atá deartha go cúramach bunaithe ar úsáid tiúchan le cách éagsúil, le feiceáil le déanaí. Tá feidhmiúlacht agus cothromaíocht tréithrithe ag na táirgí go léir atá san líne seo.

Is é tasc na modheolaíochta ná normalú meitibileachta, as a dtagann laghdú ar mheáchan, nach gcuirtear ar ais sa todhchaí. Ó fhorlíontaí aiste bia amhrasacha le haghaidh meáchain caillteanas, tá na prócaí il-daite seo difriúil sa mhéid is go bhfuil go leor tástálacha eolaíochta agus saotharlainne ann agus go bhfuair siad faomhadh ó speisialtóirí agus ó ghnáthdhaoine.

Cad é atá ann

Chun cinneadh a dhéanamh meáchan a chailleadh ar bhealach neamhghnách den sórt sin, ar dtús ba chóir duit a thuiscint cad é an aiste bia fuinnimh céanna:

A lán, i dtéarmaí ionadaí casadh -bhunaithe le haghaidh aon bhéile i bhfoirm tiúchan tirim, a éiríonn, tar éis dó bainne a chaolú, a bheith ina mhias sláintiúil agus sobhlasta;
"Bia Cliste", a fhaigheann fadhbanna féin laistigh den chorp agus a threoraíonn a neart dá ndíothú;
Clár chun sláinte, fuinneamh a choinneáil, figiúr caol a choinneáil gan aistí bia agus a n -éifeachtaí díobhálacha ar an gcorp.

Déantar na táirgí seo a tháirgeadh sa Fhrainc agus déantar an rialú cáilíochta is déine orthu, agus tá deimhnithe comhlíonta acu leis na caighdeáin - Rúisis agus Eorpach.

Deimhniú cáilíochta

Tá marcáil ann faoi easpa GMI ar tháirgí fuinnimh na n -aistí bia. Rith siad an nós imeachta clárúcháin stáit, agus rinneadh iad faoi gach cineál taighde ag an Institiúid Taighde Stáit um Chothú agus ag an Institiúid Taighde um Eipidéimeolaíocht agus Micribhitheolaíocht na Rams.

Cén chaoi a bhfuil meáchan á chailliúint? Aiste bia Fuinnimh -bhunaithe:

an t -ábhar calorie laethúil a bharrfheabhsú go héasca;
Soláthraíonn sé an méid riachtanach vitimíní, snáithín, riandúile don chorp;
Éagsúil, nach gcuireann sé isteach agus nach gcuireann sé faoi deara, mar go bhfuil meascán mór de mhanglaim ann le cách éagsúil is féidir a mheascadh lena chéile;
A bhuíochas le snáithín agus einsímí, bunaíonn sé díleá sláintiúil;
glanann intestines tocsainí;
baintear tocsainí;
Athraíonn nósanna bia;
feabhsaíonn sé go maith;
A bhuíochas le méid leordhóthanach próitéine agus snáithín cothaithe, tugann sé mothú fada satiety;
Cuidíonn sé leis an dúil a rialú le haghaidh bia dochrach.

Ach is é príomhfheidhm fuinneamh na n -aistí bia ná normalú meitibileachta, is minic a bhíonn murtall ina gcúis le murtall. Má leanann tú an clár meáchain caillteanas a d'fhorbair monaróirí, is féidir leat torthaí maithe a bhaint amach agus iad a choinneáil amach anseo.

Faisnéis ghinearálta. Chun ED a dhíol i dtíortha éagsúla, ní mór do tháirgí cloí lena ndlíthe. Mar shampla, sa Fhrainc, ceadaítear Guarana i mhanglaim, agus sa Rúis - uimh. Mar sin tá an chomhpháirt seo i bpáirtithe as láthair do Chónaidhm na Rúise. Ach i dtiúchan na Fraince, tá a líon íosta, agus ní athraíonn sé seo blas an táirge féin, mar sin ní bhraitear aon difríochtaí.

Comhdhúil

Is cothú feidhmiúil iad na tiúcháin seo a chomhlíonann riachtanais na mbianna cuí agus sláintiúla go hiomlán. Trí na táirgí seo a úsáid, faigheann cailliúint meáchain an méid is fearr d'aigéid aimín, BJU, vitimíní, snáithíní cothaithe, micreachothaithigh, substaintí atá gníomhach go bitheolaíoch. Cuimsíonn comhdhéanamh an mhanglaim go leor comhpháirteanna úsáideacha.

Iora

Tá ainmhithe (ó bhainne) agus próitéiní plandaí (ó soy agus piseanna). I ngach cocktail - 18 aimínaigéad nach ndéanann an corp daonna a shintéisiú go neamhspleách, ach nach dtagann sé isteach ann ach ó bhia.

Sagairáil

Tá saill i mhanglaim na n -aistí bia léirithe ag ola soy, ina bhfuil thart ar 30 rian. Ina measc tá aigéad linólach agus vitimín E1, ag cur cosc ar fhás na gceall ailse. Ach níl aon saillte ainmhithe iontu, mar sin níl aon ghá le eagla a chur ar cholesterol dochrach.

Carbaihiodráití

Déantar carbaihiodráití a léiriú le glúcós, a shúitear go tapa; Maltodesstrin agus stáirse, ag sáithiú an choirp ar feadh i bhfad. Tá a líon cothrom cothrom. Is é an príomhthasc atá acu ná cothú a chur ar fáil do na matáin agus don inchinn, rud a chuireann cosc ar thuirse agus ar laghdú ar fheidhmíocht le linn meáchan a chailleadh.

Snámh snáithíneach

Chun na intestines a ghlanadh agus gnáth -mhicreascóra an bholg a choinneáil i mhanglaim tá snáithín ann. Is é guma agus Iolin Tsikoria a dhéanann ionadaíocht air.

Glóthach ríoga

Is aistriúchán liteartha é seo ar chomhábhar na n -aonad, cé go bhfuil an t -ainm "bainne útarach" níos eolaí ar ár n -éisteacht. Cuireann na beacha a gcuid larbhaí ar fáil dóibh. Mar chuid de mhanglaim, déanann sé an staid mhothúchánach a chobhsú, neartaíonn sé an díolúine, agus méadaíonn sé an fhriotaíocht i gcoinne tosca seachtracha díobhálacha. A bhuíochas dó, tá na fíocháin níos mó ocsaigine.

Chomh maith leis na comhábhair seo, tá mianraí, vitimíní (meitibileacht a chothú agus a bharrfheabhsú) i dtáirgí fuinnimh aistí bia; Silíní sa Mhuir Chairib (Acorn), a sháraíonn an corp le haigéad ascorbic; Coimpléasc de na heinsímí ardleibhéil, ag cur le comhshamhlú tapa agus iomlán próitéiní.

Mar sin féin, d'fhéadfadh comhdhéanamh gach táirge a bheith difriúil ón liosta ginearálta seo. Dá bhrí sin, déan staidéar ar an bpacáiste ina bhfuil sé seo go léir forordaithe níos mine.

Nóta. I mbanc 1, tá Ed mar an gcéanna:

Calciferol, mar atá i 3 lítear bainne;
cailciam, mar atá i leath -dhlip an kefir;
aigéad ascorbic, mar atá i 300 gram de úlla / 500 gram de phlandaí uibhe;
Tokoferola, mar atá i 800 gram de cháis teachín;
Niacin, cosúil le 2. 5 kg de úlla / 1 kg de róship / 120 gram mairteola;
Iora, mar atá i 2 ubh / 500 ml bainne / 70 g de mhairteoil / 50 gram cáise;
Faireog, mar atá i 700 peas GR / 2 l de úlla ó úlla / 200 gram de rísíní / 600 gram de oinniún / 300 gram sicín.

Dochar a dhéanamh do

Tá tionchar sách cumhachtach ag mhanglaim aiste bia fuinnimh ar an gcorp, nach mór a rialú i gcónaí. Ní forlíonadh aiste bia é seo a d'ól tú nuair a theastaigh uait, agus fan ar chailliúint meáchain. Éilíonn an córas cumhachta go soiléir an clár seo a leanas. Agus má dhéanann tú neamhaird air, b'fhéidir nach iad na hiarmhairtí an ceann is taitneamhaí.

Tá go leor rabhaidh ag baint le táirgí na líne seo - contraindications ba chóir a staidéar roimhe seo. Ina measc seo tá:

sintéis einsímí lagaithe;
enteritis;
ulcer boilg;
colitis;
cliseadh croí;
paiteolaíocht an chonair gastrointestinal, na duáin, an briseán;
gastritis géarmhíochaine;
bac intestinal;
dysbiosis;
ailléirgí le comhpháirteanna manglaim;
insomnia;
Siondróm meitibileach.

I gcás táirgí éagsúla aiste bia fuinnimh, is féidir na contraindications seo a leathnú. Mar shampla, tá caiféin i mhanglaim cappuccino agus caife, a dhéanfaidh dochar d'orgánaigh leanaí, do dhaoine scothaosta, do dhaoine a bhfuil níos mó náifitheacht néarógach acu, Hipirtheannas. Mar sin, tá an córas meáchain caillteanas seo forbartha fós dóibh siúd nach bhfuil aon fhadhbanna sláinte acu.

I láthair aon ghalair (géarmhíochaine agus ainsealach), ní mór cead chun na tiúcháin seo a úsáid a fháil ó dhochtúir. Seachas sin, d'fhéadfadh fo -iarsmaí tarlú, agus is minic a bhreathnaítear orthu:

Tachycardia;
meáchan a fháil, ní a laghdú;
meadhrán;
Migraine;
brú méadaithe;
nausea;
ganntanas anála, etc.

Tá na trioblóidí sin indéanta má úsáideann tú mhanglaim neamh -chórasach, ag déanamh neamhaird ar na treoracha maidir lena n -úsáid agus a gcontúirtí.

Buntáistí agus míbhuntáistí

Cosúil le haon chóras meáchain caillteanas, tá airíonna dearfacha agus diúltacha ag aiste bia fuinnimh. Ní mór iad a chur san áireamh sula gceannaíonn siad, ionas nach gcaithfear airgead a chaitheamh go neamhbhalbh.

Buntáistí

Is athsholáthar iomlán é ar 1 bhéile;
is féidir é a chaitheamh i gcónaí gan andúil;
Cláir éagsúla;
raon leathan cách;
Cothromaíocht foirfe substaintí, lena n -áirítear meascán de phróitéiní plandaí agus ainmhithe;
comhshamhlú éasca;
láithreacht gach cineál deimhnithe cáilíochta agus deimhniú éifeachtúlachta;
Rialú Calorie;
foirmiú nósanna bia cuí;
athlíonadh fuinnimh;
Meáchan a chailleadh gan ocras.

Lochtanna

Ardchostas (2, 200-2 300 rúbal in aghaidh an bhainc);
Tá an roghchlár, in ainneoin na héagsúlachta go léir, leadránach go tapa;
castacht na fála;
Oibleagáid ar fhisiciúil;
margaíocht obsessive;
breiseáin cheimiceacha;
Fad an mheáchain chaillte (íosmhéid - 3 mhí).

Leis na míbhuntáistí go léir, is réiteach idéalach iad aistí bia fuinnimh ar an bhfadhb a bhaineann le meáchan iomarcach i gcoinníollacha ganntanas ama agus sceidil dhian, nuair a bhíonn sé ina ghreim le hithe. Is féidir cuid den tiúchan a thabhairt chun oibre agus ar an mbóthar chun an bholg a choinneáil sláintiúil.

Rialacha le húsáid

Ní mór duit na moltaí seo a leanas a thabhairt faoi deara:

Is fearr tiúchan a phórú le 1. 5%bainne.
Níor chóir go mbeadh a theocht níos mó ná 60 ° C.
Chun manglam milis a ullmhú, is fearr bainne fuar a thógáil. Fág te le haghaidh anraithí, prátaí mashed, leite.
1 Spúnóg a thomhas = 30 g = 1 Déantar an chuid a chaolú i ngloine leacht.
Gan dul chun cinn fisiciúil, ní oibreoidh bia. Dá bhrí sin, chun meáchan a chailleadh, beidh ort dul isteach go dáiríre le haghaidh spóirt.
Moltar mhanglaim fuinnimh próitéine le haghaidh meáchain caillteanas a ól laistigh de 2 uair an chloig tar éis ualaí spóirt. Cruthóidh meascán cothrom matáin, ní folds saille.
Is féidir le ED ionad 1 nó roinnt béilí in aghaidh an lae a athsholáthar, ach ní go léir. Chomh maith leis na tiúcháin thirim seo, ní mór do ghlasraí, torthaí, iasc, etc. a bheith i láthair sa roghchlár.
Má ólann tú gloine uisce (tar éis 15 nóiméad) tar éis duit aiste bia fuinnimh a úsáid, mairfidh an éifeacht sáithiúcháin níos faide.
Ól 1. 2 ar a laghad in aghaidh an lae, agus níos fearr - 2 lítear uisce.
Ullmhaigh díreach sula bhfaigheann tú é, ithe 1 uair.
Stóráiltear na tiúcháin ag teocht 5 ° C ar a laghad agus ní níos airde ná 25 ° C.
Is féidir le hábhar na n -oscailtí fanacht oiriúnach ar feadh níos mó ná 2 mhí.

D'ordaigh monaróirí treoracha go soiléir le haghaidh úsáide. Ach tá sé seo riachtanach go hidéalach chun é a phórú le bainne. Bain triail as roghanna difriúla agus líon an tiúchan le leachtanna eile: kefir, bainne soy, brat glasraí, uisce. Níl sé seo toirmiscthe.

Táirgí táirgí

Cuireann aistí bia fuinnimh iontas ar a éagsúlacht. Tá cách siúcrach agus an -goirt amháin, anraithí te, gránaigh, prátaí mashed, omelet, arán agus go leor táirgí eile. An chuid is mó "rith" - fanaile, banana, caife, seacláid, cappuccino, sicín, beacáin. Chomh maith leis sin, ní chuireann an córas cumhachta seo cosc ar tháirgí éagsúla a mheascadh - beacáin le sicín, sútha talún le fanaile, etc.

Seo an méid is féidir leat a roghnú óna meascán saibhir.

Aiste bia fuinnimh mhanglaim chliste:

sútha talún;
banana;
vanilla;
Cappuccino;
seacláid;
caife;
sú craobh;
Torthaí dearga.

Anraithí:

trátaí;
beacáin;
glasraí;
sicín;
Pea le feoil deataithe.

An chuid eile de na tiúcháin:

min choirce;
Puree (Spring-Morskoye, Solnechno-Burgundy);
pasta (caora foraoise agus tomato-vegetable);
arán;
omelette;
Milseog (uachtar-donn le caramal).

Barraí Spóirt:

cnó;
vanilla;
caramal;
anann;
líomóid;
cactus torthaí;
Mango agus Papaya.

Tá an -tóir ar aiste bia fuinnimh Fuinnimh, ach tá deoch eile sa bhranda seo sa bhranda - tae tae Enerwood (13 cách). Is coimpléisc folláine iad seo ó luibheanna Altai.

Clár soilsithe

Chun meáchan a chailleadh le táirgí aistí bia fuinnimh, beidh ort trí chéim an chláir a rith go seicheamhach: tús a chur le rialú.

Cuir ar siúl

Is é an Clár Tosaigh an chéad chéim a thugann spreagadh don chomhlacht do mheáchan a chailliúint. Seolfaidh athruithe i nósanna bia dó saille. Maireann sé 3 lá, más gá duit suas le 10 kg a athshocrú; 5 - Má tá níos mó ann. Is éard atá i gceist leis ná tomhaltas nach mó ná 1, 500 calraí in aghaidh an lae.

Plean Bia Molta: 5 bhéile in aghaidh an lae + 400 gram de ghlasraí: cabáiste, brocailí, beets, sailéad, pumpkins, ubhphlandaí, zucchini, oinniúin, cucumbers, trátaí, pónaire soighe, pónairí sicín, raidisí, tornapaí, radishes, piobar clog. Is féidir iad a ithe amh, cócaireacht nó múchadh, sailéid a ullmhú uathu. Is féidir leat glasa brúite a chur leis na miasa.

Socrú

Méadaíonn an dara céim an t -ábhar calorie laethúil de bhia, ach ná bíodh imní ort: leanfaidh an meáchan ag laghdú. Tugtar táirgí nua isteach sa roghchlár. Is clár meáchain caillteanas é seo ar feadh 25 lá. Dá bhfanfadh an meáchan fós go flúirseach, ba chóir duit filleadh ar an gcéim tosaigh arís. Faoin tríú céim, ba chóir go mbeadh an meáchan gnáth.

Clár Cumhachta Neas: Úsáid meascáin aistí bia fuinnimh - 2 uair sa lá. Is gnáth -bhia an chuid eile de na béilí. Cuirtear táirgí próitéine leis. Tá cead aige ceann den liosta a ithe 1 uair in aghaidh an lae i gcainníochtaí áirithe:

2 ubh (bruite);
feoil thrua (100 g);
Éan gan chraiceann (150 GR);
cáis saille íseal (100 g);
Cáis Teachín Báis (150 GR);
Éisc / bia mara ísealbhruite (150 GR).

Smacht

I bpróiseas na céime seo, ní mór duit foghlaim gan ró -bhrath agus gan ach bianna sláintiúla a roghnú. Fad - 1 mhí do gach cileagram a cailleadh. Úsáidtear comhchruinnithe uair amháin sa lá - sa tráthnóna. Curtha leis:

Carbaihiodráití: Pasta, pónairí, lintilí, arán gráin, ríse neamhthuartha, leite mhin choirce agus ruán;
300 gram de thorthaí in aghaidh an lae: Kiwi, aibreoga, bananaí, torthaí citris, piorraí, watermelons, péitseoga, anann;
300 gram de chaora mar mhalairt ar thorthaí.

Oidis

I gcás gach dírithe, tá fuinneamh na n -aistí bia cosúil leis, ach fós sna nuímh, oidis éagsúla. Déan iarracht an scéim ghinearálta dá n -ullmhúchán a leanúint chun ní hamháin chun taitneamh a bhaint as a mblas, ach freisin chun na torthaí uasta a bhaint amach.

Manglam fuinnimh

Doirt spúnóg tomhaiste de dhíriú le gloine bainne te, buail go dian i gclaon.

Anraith

Rogha 1. Doirt spúnóg tomhaiste de dhíriú le gloine bainne te, buille go dian i gcroiteoir.

Rogha 2. Doirt spúnóg tomhaiste de dhíriú le gloine bainne fuar, buail go dian i gcroiteoir. Teas sa MICREATHONNACH 1. 5 nóiméad.

Corpraí

Rogha 1. Doirt spúnóg tomhaiste de dhíriú le gloine bainne fuar, buille go dian i gcroiteoir. Teas sa MICREATHONNACH 2 nóiméad.

Rogha 2. Doirt spúnóg tomhaiste de dhíriú le gloine bainne fuar, buail go dian i gcroiteoir. Doirt isteach i bpanna, friochadh go dtí go mbeidh tú cócaráilte.

Arán

Measc 7 Spúnóg bhoird a thomhas le meascán tirim le 5 bheart d'uisce glan. Knead, cruthaigh rolla. Cuir i mias domhain é, cuir i micreathonn é le leath gloine líonta le huisce. Socraigh 750 vata, ullmhaigh 5 nóiméad. Más mian leat arán crispy a fháil, friochadh é i dtóstaer.

Greab

Doirt 3 bheart uisce fuar isteach sa chupán. Doirt amach go mall 1 mhála fuinnimh aistí bia isteach ann, agus corraigh go maith é. Tá arán ann.

Milseog

Doirt spúnóg púdair tomhaiste le gloine bainne te, croith go dian, doirt isteach i bpláta. Cuir é i MICREATHONNACH le haghaidh 200 vata agus 2 nóiméad. Fág sa chuisneoir ar feadh 30 nóiméad. Faigh amach roimh úsáid, sprinkle caramal.

Prátaí mashed

Doirt ábhar 1 mhála de phrátaí mashed le bainne fuar, buail go dian go dtí comhsheasmhacht aonchineálach. Teas sa MICREATHONNACH 2. 5 nóiméad. Measc go maith, lig dó brew ar feadh 2 nóiméad.

Leite

Rogha 1. Doirt ábhar 1 mhála leite 150 ml bainne ag teocht an tseomra, briseadh go maith na cnapáin a leanann as. Teas sa MICREATHONNACH ar feadh 3 nóiméad. Corraigh go maith, lig dó brew ar feadh 3 nóiméad.

Rogha 2. Measc i gcroiteoir 1 mála comhchruinnithe le 150 ml de bhainne beagnach fiuchta. Stórais go maith, meascadh an meascán go maith. Lig dó cúpla nóiméad a ghrúpáil.

Ceisteanna agus Freagraí

Conas a ghlacadh?

Lean go díreach an clár meáchain caillteanas forbartha de 3 chéim.

Conas cocktail a phórú?

Is é an spúnóg tomhaiste atá i ngach banc ná 30 gram den táirge = 1 chuid. D'fhonn an manglam a chaolú, ní mór duit spúnóg tomhaiste de dhíriú tirim a mheascadh le gloine bainne, buille go dian i gcoimeádán dúnta (tá an croiteoir foirfe do seo).

An gcabhraíonn sé le meáchan a chailleadh?

Má tá fadhb an ró -mheáchain ann go deimhin, tá, ceadaíonn urramú soiléir ar an gclár duit fáil réidh le ballasta neamhriachtanach. Ach má leanann tú ag ól beorach, ag greim le sceallóga, ní chabhróidh aiste bia fuinnimh leat.

An féidir é a chaolú le huisce?

Sea, ach is féidir leis an mblas díomá ort. Is sreabhán idéalach é bainne chun tiúchan a phórú.

Cad iad na torthaí a bhaineann le meáchan a chailleadh?

Tá cuid de na chéad torthaí le feiceáil cheana féin in aghaidh na seachtaine tar éis thús úsáid na dtáirgí seo. I gcásanna ardleibhéil, tógann sé seo 3 mhí. Mar sin tá gach rud an -aonair. Ar an meán, in aghaidh na seachtaine is féidir leat 3-4 kg a chailleadh.

Cad é an t -ábhar calraí de chuid amháin?

200 kcal.

Conas a oibríonn sé?

Is é an úsáid rialta a bhaintear as mhanglaim fuinnimh aistí bia an t -ábhar calorie an bia, a sholáthraíonn vitimíní agus substaintí úsáideacha eile don chorp, leagann sé díleá, baintear tocsainí agus tocsainí, feabhsaíonn sé go maith, sáraíonn sé go tapa do tháirgí dochracha.

Cá fhad a bhíonn go leor ag na bainc aiste bia fuinnimh?

Tá 450 g de thiúchan i mbanc amháin, atá go leor le haghaidh 15 bhéile. Má thosaíonn tú leis an gclár ar feadh 5 lá, ní leor pacáiste don tréimhse seo. Le haghaidh meáchain caillteanas tríd an gcóras seo, beidh ort 3-8 canna de bhlas éagsúil a fhorcáil amach.

Ag breithiúnas ar thorthaí na staidéar agus líon mór athbhreithnithe dearfacha, oibríonn an córas i ndáiríre, murab ionann agus "pills" míorúilteacha de chaighdeán amhrasach. Ach ag an am céanna, chun meáchan a laghdú, is gá na míbhuntáistí, na contraindications agus costas na dtáirgí sin go léir a chur san áireamh. Ní féidir ach na torthaí a ráthú ach go dian leis an gclár.